Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

Что делать при панических атаках

Я перечитал свой вчерашний пост и сделал вывод, что очень отрешенно описал все то, что было. Наверное, это защитная реакция на прошлую эмоциональную боль или моя негативная симптоматика опять же. Если бы я писал максимально эмоционально, то любую паническую атаку я бы описал как ужас страха смерти. Когда ты живой человек и чувствуешь как умираешь. Плюс физиология этого дела — зашкаливает давление, да так, что опасаешься худшего. 

Что же делать, если у вас на эмоциональной почве стали случаться панические атаки. Ответ прост — идти к психиатру, желательно по рекомендации. Панические атаки скрывают за собой маскированную депрессию и аутоагрессию. Лечат обычно такие симптомы антидепрессантами, возможно назначат легкий нейролептик вроде тералиджена. Также не будет лишним пройти курс уколов витаминов группы В. При панических атаках имеет смысл обратиться к психотерапевту, либо к клиническому психологу. Покопаться в прошлом и оценить настоящее, чтобы понять, что же так вас пугает до смерти. Что касается физиологических проявлений, то ПА у меня лично шли по гипертоническому типу. Мне снимать остроту скачков давления помогали бета-адреноблокаторы, в частности обзидан. 

С чего все началось. Первая влюбленность и панические атаки.

В 15 лет я в первый раз влюбился. Это была одноклассница. Она пользовалась популярностью и принимала ухаживания другого мальчика, на пару классов постарше. Я все засматривался на нее и чем больше я в нее влюблялся, тем отчетливее понимал, что это не взаимно. Спустя много лет я узнал, что она была бы не против моих ухаживаний, но тогда мне казалось немыслимым делом, — если ей нравился я, то как она могла гулять с другим? В общем в этой ситуации я  поступил как мужчина — я вытеснил ее из своей головы, как мне казалось. И вот тут началось. На одном из уроков я почувствовал, что умираю. Сердце билось в висках как бешеное, дыхание сперло, пот градом. Тогда не знали таких слов, а сейчас я понимаю — это была классическая паническая  атака. А в то время мне поставили мощный советский диагноз — вегето-сосудистая дистония по гипертоническому типу или ВСД. Каждый раз, как я встречал мою первую любовь я испытывал приступы. Из раза в раз все менее острые, панические атаки стали чем-то привычным, но все равно мучительными. Длилось это до конца общеобразовательной школы, целых три года. В дальнейшем мне поставили гипертонию 1 степени и армия для меня отпала. Обобщая опыт от первой влюбленности могу сказать то, что я заработал мощный ПТСР (пост травматический стрессовый синдром) испытывая постоянные панические атаки. Это я  могу оценить сейчас, а тогда я  ничего не осознавал. Я понимал, что у меня в школе скачет давление, что мне периодически становится  плохо. Вот и все.  

Про ангедонию и мотивацию

Ангедония — снижение или утрата способности получать удовольствие, сопровождающееся потерей активности в его достижении. При ангедонии утрачивается мотивация к деятельности, которая обычно приносит удовольствие, включая спорт, хобби, музыку, сексуальную активность и социальные взаимодействия. Так написано в Википедии про ангедонию. 

Мотивация  — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности. Это опять же Википедия, но уже про мотивацию. 

Что же с моей мотивацией нет так. Она: 1) слабее, чем у здоровых людей; 2) менее устойчива; 3) преобладает отрицательная (избегающая) мотивация над положительной (достигающей). 

Жить с поврежденной мотивацией можно, но этому надо учиться. Учиться методом проб и ошибок. Рассчитывать силы и ресурсы. Идти от простого к сложному. Все это кажется набором прописных истин — но попробуй так поживи. Это жизнь в стиле low-budget — дом с трубой пониже, а дым из трубы пожиже.